暑熱順化

ここにきて暑い日が続いています。梅雨前ですが、30度を超える気温を記録し、夏のような日差しが肌に刺さるようです。気温が高い真夏はもちろん暑さに気をつけなければなりませんが、今の時期はまだ身体が暑さそのものに慣れていない状況なので、真夏ほど暑くなくても体調には十分気をつけなければなりません。

暑さに身体が慣れていくことを暑熱順化と言います。一般的には数週間かかる、と言われています（もちろん個人差がありますが）が、そういった期間を経て徐々に体が暑さに慣れていくわけです。この適応反応を進めるのは「発汗」だと言われています。暑さから身体を守る放熱作用はやはり発汗によるものが大きいようで、暑熱順化を進めるためには積極的に汗をかくことが大切だと言われています。あせをかきにくい人はやはり身体に熱がこもりやすく、ダメージを受けやすいと言えます。暑さをただ待つのではなく、入浴や軽い運動などを通して汗をかくことで、厳しい夏への準備を進めておきたいものです。