部活動

中学生活が始まった中1の皆さんは、部活動に参加するかどうか、そろそろ決める時期なのではないかと思います。運動部、文化部などいろいろな活動（課外活動）の場がありますが、これから二年あまりを過ごす場ですのでしっかりと考えて決めてほしいと思います。ここで気をつけなければならないのは　１、毎日負荷がかかること、２、用具の大きさや重さが変わること、３、成長期で身体が大きくなる時期だということ、４、第二次性徴が表れ、精神的にも身体的にも変化を伴う時期だということ、です。

特に運動部は小学生のころとは異なり、毎日のように練習があることで身体への負荷が大きく、慢性的になります。

勉強もスピードがあがり、毎日の学習に時間をどう割くか、部活動への関りによって変わってきますが、それと同時に慢性的な栄養不足、休養不足、高負荷による怪我や体調不良にも気をつけてほしいと思います。

特に身体の大きい、あるいは標準体重よりも重い子は物理的に体に高い負荷がかかります。この時期に多い腰椎分離症はそういったリスクをしっかり把握して、できるだけ避けたいものです。

しっかり食事がとれているか、そして睡眠時間が確保できているか、この二点には十分留意して部活動生活の生活に慣れてください。